День отказа от табака

       31 мая по инициативе ВОЗ отмечается День отказа от табака. Это хороший повод для того, чтобы курящим напомнить, что пора сделать важные шаги по отказу от курения и укреплению здоровья. Именно на молодых, активных, желающих знакомиться с новыми и интересными вещами, нацелено производство «новых форматов» сигарет и курительной продукции. Ароматизированный табак с необычными запахами фруктов, конфеты с содержанием никотина можно найти в любом российском супермаркете. Продвижение этих товаров ведется агрессивно — как «безобидных» и «менее вредных» альтернатив табаку. Однако специалисты ВОЗ предупреждают, что их «безобидность» не подтверждена научными данными, а носит черты манипулирования массовым сознанием. Не позволить себя обмануть, отказаться от сигарет и любых их заменителей — вот задача, которую стоит ставить перед собой каждому человеку, думающему о своем здоровье. На родителей подростков и молодежи при этом ложится двойная ответственность. Лишь собственным примером взрослый может продемонстрировать негативное отношение к курению. И этот пример нужно сделать одним из принципов, актуальных не только в День без табака, но и в повседневной жизни. Ведь другого способа обезопасить себя и близких от вреда курения не существует.

Дорогие друзья! Эти материалы мы подготовили для тех, кто курит, или потребляет табак через электронные сигареты или IQOS - самый распространенное в настоящее время устройство нагревания табака. Для тех курильщиков, которые еще не готовы к отказу от табака, и для тех, кто уже мотивирован, и у кого уже созрело это важное решение. Что вам надо знать? Для того, чтобы отказаться от курения, прежде всего, необходимо, ваше собственное решение, ваш настрой и ваша МОТИВАЦИЯ. Без этого вам не помогут ни медикаменты, ни врачи, ни гипноз, никакие иные средства. Путь к принятию этого решения у всех разный, иногда довольно длинный. Прочтите еще раз перечень заболеваний, вероятность которых во много раз возрастает на фоне курения табака. Их десятки! Если у вас уже есть заболевания, имейте ввиду, что табак очень ухудшает их течение и снижает эффективность лекарств. Определите для себя ОДНУ – самую важную причину – Почему именно вы хотите бросить курить! Если вы уже приняли это важное решение?! Мы вас поздравляем! И мы готовы предложить вам в помощь самые разные средства. Во- первых, это наши материалы. Они основаны на рекомендациях экспертов и международных исследованиях. Это телефон бесплатной федеральной «горячей линии». 8-800-200-0-200 Психологи и медики будут оказывать вам помощь на протяжении всего времени вашей борьбы с курением. Это различные: интернет-ресурсы, например: https://brosil-kurit.ru https://www.takzdorovo.ru/articles/5148207/ И мобильные приложения Современные лекарственные препараты, которые помогают пережить «синдром отмены» - Никотинсодержащие (пластыри, жевательная резинка, спреи, ингаляторы, таблетки для рассасывания). Дозированная доставка никотина. - Повышают шанс бросить курить до 18-20% - Снижают выраженность синдрома абстиненции - Как правило, назначают на 3 мес - Различные схемы, дозировки зависят от степени зависимости - Необходимо использовать только вместе с консультированием - Различные формы НЗТ можно комбинировать - Есть побочные и действия и противопоказания (дети и подростки, беременные и кормящие, острые сердечно-сосудистые состояния) Чампикс® таблетки, покрытые пленочной оболочкой, в комплекте; комплект, упаковка картонная 1; № ЛСР-006439/08, 2008-08-11 от Pfizer Manufacturing Deutschland (Германия) чампикс (варениклин) - НЕ РЕКЛАМА! Агонист Н-холинорецепторов (частичный ) – частичная выработка допамина и антагонист – разрушение ассоциативной связи удовольствия с курением. Схема лечения (0.5 мг/сутки с увеличением дозы до 1 мг в сутки) до 12 нед В первые 1-2 недели разрешается курение, но должна быть установлена ДАТА ПОЛНОГО ОТКАЗА ОТ ТАБАКА Побочные действия: бессоница, тошнота, головная боль и другие Нежелательно комбинировать с НЗТ и другими средствами Прочтите материал о них! Но, в первую очередь, все зависит от вас самих. Специалисты говорят, что будет здорово, если у вас будет составлено что-то наподобие - «Плана по отказу от табака». Когда? Выберете удобное время! Как? Сразу или постепенно? С кем вы сможете обсудить ваши действия? Доказано, если у вас есть поддержка друга, родственника, медика, коллеги, это сделать намного проще. Найдите компанию и ваш путь станет легче. Предупрежден-значит вооружен. Симптомы «отмены» непременно будут. Подумайте, как их уменьшить. Найдите себя новое занятие-увлечение, лучше всего для этого подходит спорт, прогулки, велосипед, или хобби. Обязательно придумайте себе приз! «Пряник». Хороший, яркий! Имейте ввиду, что вы можете прибавить в весе. Постарайтесь «не заедать» отсутствие сигареты, обратите внимание на то, как вы питаетесь, ну и конечно, больше! больше двигайтесь! И лишний вес «уйдет». Еще раз хотим предупредить: электронные сигареты и IQOS - это вовсе не безобидные устройства. Там также содержится никотин, и они вызывают зависимость. И потом- это абсолютно не изученный продукт по своим действиям на организм. Зачем вам стать подопытным кроликом? Ни в коем случае не планируйте их использование как промежуточный этап к отказу от табака. И последнее, но возможно, самое главное. Если вдруг, вы снова закурили… Не переживайте и не отчаивайтесь. Вы уже молодец! И каждая попытка приближает вас к цели. Просто подумайте о причинах и… начните снова. У вас же уже есть опыт! А это очень много! Удачи! У вас все получится!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области.